Pilates
Pilates is een training waarbij vooral de diepe rompspieren versterkt worden waardoor het lichaam beter ondersteund wordt. De oefeningen worden rustig en gecontroleerd uitgevoerd en er is veel aandacht voor ademhaling, flexibiliteit, evenwicht, coördinatie en een goede houding. Al deze aspecten zorgen voor bewustwording van je lichaam zodat je dit ook in het dagelijkse leven kunt toepassen waardoor je veel klachten kunt voorkomen/verhelpen.
Ook als je lichamelijke of mentale klachten ervaart kan Pilates een hele fijne manier van sporten zijn.
Power Pilates
In deze les maken we de training net iets intensiever en uitdagender door gewicht of weerstand toe te voegen, of het tempo te verhogen.
BBB - Buik, Billen, Benen
De BBB les is een toegankelijke en leuke training die zich richt op het verstevigen van de drie belangrijkste spiergroepen: de buik, billen en benen.
Pilates met mogelijkheid tot koffie/thee na de les. (50+)
Deze pilatesles is vooral gericht op deelnemers van gemiddeld 50 jaar en ouder (al is iedereen jonger dan 50 ook gewoon welkom in deze les). De les biedt een gezellige sfeer waarin de nadruk ligt op zowel lichamelijke oefening als sociaal contact.
Aan het einde van de les is er een mogelijkheid om nog een kopje koffie of thee te drinken tegen een kleine vergoeding.
Spierbehoud
Deze low impact krachttraining is speciaal ontworpen voor mensen die op een rustig niveau spierbehoud of -opbouw willen realiseren, zonder de gewrichten en het lichaam te zwaar te belasten. De les richt zich op gecontroleerde bewegingen en het opbouwen van kracht in een tempo dat bij jou past. Er worden geen snelle of intensieve bewegingen uitgevoerd, maar elke oefening wordt met zorg en precisie uitgevoerd om de spieren te versterken zonder overbelasting.
Deze les is ideaal voor senioren of iedereen die spieren wil opbouwen, maar fysieke beperkingen heeft of voorzichtig moet zijn met zwaardere belasting. Onder begeleiding werk je aan het verbeteren van kracht, stabiliteit en mobiliteit, wat bijdraagt aan een betere algehele fitheid en het verminderen van de kans op blessures.